Il frullato banana, latte e cacao è una bevanda golosa e nutriente, perfetta per iniziare la giornata con energia o per una merenda sana e gustosa. Facilissimo da preparare in casa, questo frullato è un'ottima soluzione per utilizzare le banane mature e soddisfare la voglia di qualcosa di dolce e rinfrescante.
Ingredienti per il Frullato di Banana al Cacao
- 2 Banane
- 1 bicchiere di Latte (vaccino o vegetale)
- 2 cucchiaini di Cacao amaro in polvere
- 3 cucchiaini di Zucchero (o dolcificante a piacere)
Preparazione del Frullato Banana, Latte e Cacao
Ecco come preparare questo delizioso frullato passo dopo passo:
- Prima di iniziare, assicurati che il latte e le banane siano freddi. Puoi tenere le banane in frigorifero per almeno un'ora.
- Sbuccia le banane e spezzettale nel bicchiere del frullatore.
- Aggiungi il latte, il cacao amaro in polvere e lo zucchero.
- Frulla per alcuni istanti, fino ad ottenere un composto fluido ed omogeneo.
- Assaggia e, se necessario, regola la quantità di zucchero. Frulla ancora per qualche attimo.
- Versa il frullato nei bicchieri e servilo subito.
Questo frullato è un'idea facile, veloce, gustosa e nutriente per le tue merende estive. Capita spesso di avere in casa banane in gran quantità e, prima che inizino a maturare troppo, possiamo utilizzarle per preparare torte o frullati. Questa seconda soluzione è la più immediata, ma è sempre bene variare la frutta che consumiamo quotidianamente per apportare diverse vitamine al nostro organismo.
Per una variante dal gusto esotico, adatta anche a vegani e intolleranti al lattosio, puoi sostituire il latte vaccino con quello di cocco oppure puoi optare per quello alla mandorla, di soia, o per un'altra bevanda vegetale a tua scelta. Se non sei un amante del cacao, puoi ometterlo dalla ricetta mentre, per una nota piacevolmente speziata, puoi unire un pizzico di cannella, i semi macinati di cardamomo o un cucchiaino di estratto di vaniglia.
Varianti del Frullato
- Frullato Banana e Cioccolato Vegano: Utilizza latte vegetale (mandorla, soia, cocco) e cioccolato fondente vegano.
- Frullato Banana e Cacao con Mandorle: Aggiungi 25g di mandorle (o farina di mandorle) per un tocco proteico e витаминный.
- Frullato Banana e Cannella: Un pizzico di cannella per un aroma caldo e avvolgente.
Ottimo per riciclare le banane più dolci e mature, il frullato può essere realizzato anche senza zucchero o, in alternativa, con la stevia, lo sciroppo d'agave o l'eritritolo.
Una volta pronto, puoi distribuire il frullato nei bicchieri individuali e sorseggiarlo subito con una cannuccia, oppure puoi trasferirlo in una caraffa e conservarlo in frigo per non più di qualche ora. Se desideri, puoi ultimare la preparazione con una manciata di gocce di cioccolato, come abbiamo fatto noi, oppure puoi proporla agli ospiti sormontata da un ciuffo di panna montata e da cialde croccanti.
FRULLATO BANANA E CACAO IN 30 SECONDI BIMBY
Il frullato di banana e cioccolato è una bevanda cremosa, perfetta da consumare quando si ha voglia di cioccolato: con il suo sapore accattivante conquisterà adulti e bambini! Più salutare perchè meno calorico, questo delicato frappè è una versione light della famosa banana split e assicura i nutrienti giusti per il nostro organismo, come il potassio contenuto nel frutto.
Ecco una tabella riassuntiva dei valori nutrizionali approssimativi per una porzione di frullato (calcolati con latte vaccino intero e zucchero):
| Nutriente | Quantità |
|---|---|
| Calorie | Circa 250-300 kcal |
| Carboidrati | 40-50 g |
| Proteine | 7-10 g |
| Grassi | 5-8 g |
| Potassio | Circa 500 mg |
Un frullato che faccio davvero spessissimo, sia in inverno che in estate. Lo preparo in particolare quando devo allenarmi poiché lo trovo davvero comodissimo, è veloce da fare, contiene la giusta quantità di carboidrati, proteine e grassi e rimane molto leggero, molto più di tante altre merendine pre-workout.