Il digiuno intermittente è una strategia alimentare che prevede delle specifiche finestre temporali in cui si digiuna e altre in cui si può mangiare. Questa strategia alimentare può essere approcciata in diversi modi.
IL NOSTRO CONSIGLIO IN BREVE: Il digiuno 16:8 è una strategia alimentare che prevede 8 ore in cui è consentito il consumo di alimenti e una fase di digiuno di 16 ore.
Come Funziona il Digiuno 16:8?
Si possono concentrare i pasti nelle ore centrali della giornata, suddividendoli in pranzo, merenda e cena, compresi tra le 12.00 e le 20.00. L’alternativa può essere quella di mantenere la colazione e concentrare i pasti tra le 7 e le 15, eliminando così la cena.
Il Metabolismo Durante il Digiuno
Alla base dei diversi benefici del digiuno intermittente c’è il fatto che il nostro corpo utilizza come fonte di energia il glucosio nelle finestre temporali in cui si mangia e i chetoni quando si digiuna.
Benefici del Digiuno Intermittente
- Effetti benefici sulle funzioni cognitive, come la memoria e la funzione cerebrale.
DIGIUNO intermittente: la GUIDA completa
Chi Può Beneficiare del Digiuno 16:8?
Quindi per chi è adatto il digiuno 16:8? Ogni persona, inoltre, risponde al digiuno 16:8 in modo diverso.
Possibili Effetti Collaterali
Altri invece risultano più stanchi e spossati, affamati e maggiormente irritabili, con un peggioramento dell’umore e della libido.
Esempi Pratici di Digiuno Intermittente 16:8
Vediamo ora insieme due esempi pratici di digiuno intermittente 16:8: uno in cui si salta la colazione e uno in cui si salta la cena.
| Scenario | Orario dei Pasti | Descrizione |
|---|---|---|
| Saltare la Colazione | 12:00 - 20:00 | Pranzo, merenda e cena concentrati nelle ore centrali della giornata. |
| Saltare la Cena | 7:00 - 15:00 | Colazione e pranzo, eliminando la cena. |
