Ricette di Centrifugati Dimagranti Efficaci per Rimettersi in Forma

Estate, costume, mare e sole. Il corpo si rigenera e si alleggerisce, spontaneamente si mangia meno e si beve di più. Ma come affrontare al meglio la prova costume e sentirsi in forma? I centrifugati dimagranti rappresentano un valido SOS per diete dell’ultimo secondo: saziano, regalano vitamine e idratano, apportando generalmente tra le 140-170 calorie a centrifugato. Sono la merenda perfetta e fresca che unisce all’alto potere dissetante, il giusto apporto di sali minerali e vitamine che depurano l’organismo, stimolano la diuresi, ci aiutano a controllare il colesterolo e combattono cellulite, ritenzione idrica e quel fastidioso gonfiore addominale che spesso causa non solo dolore, ma anche fastidio e imbarazzo.

Inoltre, bere centrifugati è un buon modo per contrastare lo spreco alimentare. Quante volte abbiamo dovuto fare i conti con frutta e verdura rimaste troppo a lungo in frigorifero o dimenticate su uno degli scaffali della nostra cucina? Anziché buttare via una mela avvizzita, una radice di zenzero non più fresca o una costa di sedano dall’aspetto poco invitante, la soluzione e mixare gli ingredienti, mescolarli ad altri per preparare dei centrifugati e far felice l’ambiente e il nostro portafogli. Scegliere di consumare centrifugati dimagranti è anche un ottimo modo per mangiare quei tipi di verdura e frutta, utili al benessere del nostro organismo, che siamo soliti evitare perché il loro sapore non rispecchia i nostri gusti.

Perché i Centrifugati Dimagranti Fanno Bene alla Salute

Se pensate che per perdere peso è necessario rinunciare a golosi spuntini probabilmente non avete mai provato i centrifugati dimagranti a base di frutta e verdura. I centrifugati dimagranti, associati a una sana ed equilibrata alimentazione e all’attività sportiva, sono gli alleati giusti per ridurre il senso di fame, bruciare i grassi e tornare in forma senza rinunciare al gusto.

Ideali anche a colazione, i centrifugati dimagranti non sostituiscono però un pasto completo perché non garantiscono il giusto apporto di carboidrati e proteine e possono provocare un calo delle energie fisiche e improvvisi attacchi di fame che alla lunga renderebbero vani i buoni propositi legati all’idea di mantenere uno stile di vita sano che duri nel tempo.

I 3 Errori da Non Fare con i Centrifugati Dimagranti

Gustosi e colorati, i centrifugati dimagranti ci regalano una bella dose d’energia, sgonfiano la pancia, depurano l’organismo e per prepararli sono necessari frutta, verdura, spezie, una buona centrifuga e un pizzico fantasia. Quali sono però i tre errori da evitare per sfruttare tutte le potenzialità dei centrifugati dimagranti? Scopriamo insieme a cosa dobbiamo fare attenzione quando prepariamo le bevande naturali che fanno bene al nostro corpo.

1. Scegliere l’elettrodomestico giusto: attenzione a non confondere le centrifughe con gli estrattori di succo a freddo o i frullatori perché si tratta di tre diversi elettrodomestici con specifiche funzioni. Per i centrifugati sono perfette le centrifughe, facili da montare e smontare, ci permettono di preparare in poco tempo fresche bevande a base di frutta e verdura. Gli estrattori di succo a freddo hanno invece una velocità di rotazione più bassa a differenza degli altri due elettrodomestici, mentre il frullatore è utile anche per tritare il ghiaccio.
2. Non utilizzare qualsiasi alimento: la frutta e la verdura migliori per preparare ottimi centrifugati sono quelli che contengono un’alta percentuale d’acqua. Sconsigliati quindi banana, avocado, fichi e bucce di agrumi, insieme a ortaggi a foglia come l’insalata, torsoli, noccioli e semi. Perfette invece le bucce morbide come quelle di mela, prugne, albicocche e pesche.
3. Il centrifugato va bevuto subito: consumare il centrifugato entro i 15-20 minuti dalla preparazione e non lasciarlo esposto all’aria è necessario se vogliamo evitare il degrado di sostanze nutritive come enzimi e sali minerali.

Ingredienti Chiave per Centrifugati Efficaci

Per preparare un centrifugato puoi abbinare diversi tipi di frutta, verdura, radici (come lo zenzero) e spezie. Che sia un centrifugato dimagrante o detox, lo zenzero è l’ingrediente perfetto per accompagnare le bevande naturali. Oltre alle innumerevoli qualità che stimolano la circolazione periferica e svolgono funzione antiossidante, la spezia orientale dona al succo un sapore inconfondibile che esalta la sapidità e regala una nota piccantina molto piacevole al palato.

Durante la stagione estiva è possibile sbizzarrirsi con una vasta varietà di frutta e verdura dai colori vivaci e sgargianti. Mangiare (o bere) con gli occhi è importante quando si è a dieta, per evitare di cedere ai capricci della fame è essenziale infatti soddisfare prima la vista che il palato.

5 Ricette Gustose per Centrifugati Dimagranti

Per mantenerci in forma con gusto i centrifugati dimagranti con frutta e verdura sono la soluzione giusta. Ecco quindi cinque ricette facili per preparare deliziose bevande dai colori vivaci.

1. Centrifugato verde: 2 cetrioli, 2 coste di sedano, ½ cuore di finocchio, 1 ciuffo di bietole, 1 cucchiaino di succo di limone e zenzero grattugiato a piacere. Centrifugate gli ingredienti, diluite il succo con dell’acqua fresca e aggiungete lo zenzero, mescolate e consumate il centrifugato.
2. Centrifugato ACE: 200 gr di pompelmo rosa, 200 gr di pompelmo giallo, 1 arancia, 2 carote, 1 limone, un pizzico di zenzero. Oltre ad avere proprietà dimagranti il centrifugato ACE aiuta la digestione e fa bene alla pelle.
3. Centrifugato rosso: 2 pomodori, 1 peperone rosso, un pizzico di radice di zenzero grattugiata, un pizzico di zucchero. Lavate la verdura, tagliate a pezzetti e inseritela nella centrifuga un po’ alla volta. Aggiungete zucchero e zenzero, mescolate e consumate il centrifugato.
4. Centrifugato viola: 1 ciuffo di spinaci, il succo di mezzo limone, 2 mele, una carota e 1 barbabietola. Dopo aver tagliato la barbabietola sarà sufficiente inserire tutti gli ingredienti nella centrifuga per preparare un centrifugato dimagrante, antiossidante e disintossicante.
5. Centrifugato al peperoncino: 2 gr di peperoncino, 2 pomodori, 2 coste di sedano, 1 carota, la scorza grattugiata di mezzo limone, acqua. Dopo aver tagliato le verdure vi basterà inserirle nella centrifuga, aggiungere il peperoncino e allungare il centrifugato con un po’ d’acqua.

Ricetta Dettagliata: Centrifugato per la Buona Digestione

Un esempio specifico è il centrifugato per la buona digestione. Ecco come prepararlo:

• Ingredienti: un finocchio (sia la parte verde e che le fronde), una mela o una pera.
• Preparazione:
  1. Lavare i finocchi avendo cura di eliminare eventuali tracce di terriccio.
  2. Lavare la mela, tagliarla a metà ed eliminare il torsolo.
  3. Tagliare il finocchio a fettine (comprese le parti più filose, che normalmente vengono eliminate), le mele a pezzi.
  4. Inserire mela e finocchi nell’estrattore, dunque raccogliere il succo e consumare immediatamente.

Centrifugato Depurativo:

• Ingredienti: 2 rape rosse o barbabietole, mezzo bicchiere di succo di mela o pera, un paio di gocce di succo di limone.

Centrifugato Pancia Piatta: Ricetta Dettagliata

Problemi con la nostra pancia? Ecco una ricetta specifica per contrastare il gonfiore addominale:

• Ingredienti: finocchio, mela, cetriolo, mirtilli, foglie di menta, radice di zenzero, semi di finocchio.
• Preparazione:
  1. Sbucciare la radice di zenzero e tagliarla a fettine sottili. Sbucciare il cetriolo, lavare i mirtilli e le foglie di menta.
  2. Tagliare il finocchio a fettine (comprese le parti più filose, che normalmente vengono eliminate), le mele a pezzi ed il cetriolo a fette o bastoncini.
  3. Inserire mela, finocchi, cetrioli, semi di finocchio, zenzero, mirtilli e foglie di menta nell’estrattore, dunque raccogliere il succo e consumare immediatamente.

Lo sapevi che… Gli ingredienti utilizzati in questa ricetta sono specifici per contrastare, in modo naturale, il meteorismo (pancia gonfia). Nello specifico, il finocchio (polpa e, soprattutto, semi) vanta proprietà carminative, ovvero modera la fermentazione intestinale e favorisce l’eliminazione dei gas. La mela, ricca di fibre, interviene nella regolazione della fermentazione intestinale. Il cetriolo, oltre ad essere un noto depurativo naturale, è un ottimo ingrediente rinfrescante, mentre la menta aromatizza il succo, diminuisce la fermentazione intestinale, il meteorismo e favorisce l’espulsione dei gas. Lo zenzero è utilizzato come antinfiammatorio ed aromatizzante.

Altri Consigli Utili per una Pancia Piatta

Per una “pancia piatta” perfetta, si consiglia di rispettare alcuni accorgimenti alimentari. Si consiglia, ad esempio, di evitare l’assunzione di frutta zuccherina vicino ai pasti, di masticare lentamente per evitare di inglobare aria durante il pasto, di evitare le abbuffate e di limitare il consumo di alcol e bibite gassate. Via libera al consumo di acqua naturale, tisane depurative ed infusi. Si sconsiglia l’assunzione di tutti gli alimenti contenenti aria - come ad esempio: frappè, panna montata, pasta sfoglia - ed alimenti che lo favoriscono.

Centrifugati: Quali Benefici Aspettarsi e Quanti Berne al Giorno

Vediamo di capire perché funzionano e quanti berne al giorno e se ha veramente senso assumerli quando segui una dieta per perdere peso. Le centrifughe non sono altro che un estratto di frutta e verdura: questo le rende molto ricche di micronutrienti e di acqua, ma di per sé non hanno proprietà dimagranti né detox. Non bisogna trascurare che i centrifugati possono essere più o meno ricchi di calorie, possono arrivare anche fino a 150-200 kcal per porzione! Le stesse calorie fornite da 2-3 biscotti. Sono un’alternativa per assumere micronutrienti quando consumi poca frutta e verdura (che sono le fonti più ricche di vitamine e minerali, ma non le uniche) o bevi poca acqua.

Centrifugati e Perdita di Peso: Cosa Aspettarsi

Quanto peso si perde con i centrifugati? Non bisogna farsi illusioni: i centrifugati non sono detox e non rappresentano un’efficace dieta dimagrante (come per esempio quella intermittente). Il loro effetto sul peso è indiretto, in quanto con i centrifugati dimagranti mangiamo meno e abbassiamo il numero di calorie assorbite nel corso della giornata. Con un uso sapiente dei centrifugati, possiamo perdere da mezzo chilo a un chilo a settimana. E’ assolutamente inutile e insensato pensare di sostituire i pasti (pranzi o cene) con i centrifugati: si aumenta soltanto la fame e il rischio, in seguito, di mangiare di più.

Tabella Riassuntiva dei Centrifugati Dimagranti

Frutta e verdura combinati in centrifughe dimagranti, possono avere qualità portentose per la salute del nostro organismo. A colazione, in sostituzione di uno spuntino o come aperitivo. Sono bevande sane, con una straordinaria riserva di vitamine e sali minerali, oltre che un delizioso piacere.

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